2 razy w

Oj sorki a wiec wyciskanie w waskim uchwycie oraz popki na poreczach. Za duzo tego polacz partie standardowo: pon klata+triceps sr plecy+biceps pt bary+nogi Nie cwicz 2 razy to szybka droga do przetrenowania. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-24 21:35:21

właśnie mam podobny problem przez sierpien mam zamiar cwiczyc 5 razy w tygodniu i nie wiem jak polaczyc partie

[...] wyslawianie sie a propo nazw niektorych cwiczen ale nie znam sie na tym Takze jak mozesz to napisz gdzie najlepiej wcisnac jeszcze trening klatki bo zamierzam robic go 2-3 razy w tyg Mam nadzieje ze skorygujesz cos w moim planie jesli zauwazysz jakies nijasnosci Aha i jeszcze jedno: jesli ustale sobie ze zrobie przykladowo na poczatku ze max [...]

WYBIERAM SIE NA HEL I PTRZEBUJE PUJSC ZE 3 RAZY NA SILKE GDZIE MOZNA TAM ZNALEŻC JAKAS FAJNA SILKE I W MIARE TANIA

Kupiłem sobie niedawno Jabłczan Kreatyny Olimpa 1100mg ( jeden kaps) Mam 150 kapsów ale zupełnie nie mam pojecia jak to dawkować bo biore pierwszy raz :(:( Na pudełku pisze 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed sniendaniem po treningu i przed snem ale mi to i tak amło mówi :(:(

ile razy dziennie musi jesc osoba wazaca 96 kg i ile białka musi dostarczyc dziennie zeby było dobrze??

[...] wie pan, jeżeli reprezentacja ma być dla najlepszych, to może mnie też się uda. Piotr Świerczewski 33 lata, wicemistrz olimpijski z Barcelony, zdobywca Pucharu Polski (2 razy z GKS Katowice, raz z Lechem Poznań). W polskiej ekstraklasie rozegrał 131 meczów, strzelił 5 goli. W ligach zagranicznych (Francja - St. Etienne, Bastia, Olympique [...]

[...] na rowerze tak powiedzial sam MJ wiec to chyba juz wszystko przeszadza mowil to w "szkole jordana jest na jednej stronbce polskiej o Jordanie ja tez zaczalem jezdzic 5 razy w tygodniu po 20 kilasow (jezdze dopiero 5 dni i poprawa jest jakies 3 cm oczywiuscie trza sie parwidlowo odzywaic a nie ze po treningu na rowerze bierzesz i zlopiesz 2 [...]

kup jeszcze aspargin w aptece i jedz 2 tablety 3 razy dziennie

[...] ok 62. Problem w tym ze moja waga to 100 kg, bynajmniej nie jest to masa miesniowa, a ze gram w siatke w klubie, to musialbym troche poprawic wyskok. Robilem juz AAII (kilka razy, ale dochodzilem do 8 tygodnia i dawalem za wygrana), PeCo (miesiąc), oraz trening siłowy, niestety dosyc slabo rozbudowany. Czy z moją wagą i z dosc silnymi już nogami [...]

[...] 5g w dni nietreningowe rano na czczo 5g ( mozesz dokupic taurynke kosztuje ~17zl i dawac 2kaps do kazdej porcji kreatyny jako transporter ) carbo bezposrednio po treningu ~50g popijajac kreatyne od razu gainera w zaleznosci od brakow w diecie 2-3 razy dziennie po 100g bialko sp80 przed snem 30-40g, a reszta w zaleznosci od brakow w diecie

wszystko zależy od genetyki... ja trenuje 2 razy w tygodniu po 2 godz judo i 2 razy w tygodniu po 2 godz kickboxing i daje rade robić mase (a do tego biegam codziennie przynajmniej 40 minut i chodze na siłke 3 razy w tygodniu) i robie sobie bilans kaloryczy +4000 KCAL i masa idzie spokojnie przy dobrych suplach

Czesc! Mam 15 lat od 6 lat trenuje pilke nozana 4 razy w tygodniu.Waze tylko 50kg :( przy wzroscie okolo 176cm. Oto moja dieta prosze o ocene. I posilek 7:00 kefir 2% rodzynki suszone orzechy wloskie platki kukurydziane herbata II posilek 10:00 chleb zytni razowy ser twarogowy chudy III posilek 13:00 jogurt kanapka z dzemem jablko banan IV [...]

[...] okres czasu trenowal taja jelsi nadal nei trenuje... sporo chlopakow z sekcji odmeni chodzi jescze na boks... ja sam bylem na trningach taja u cibei w sekcji ale tylko 2 razy po potem zabraklo czasu ale od wakacji zaczynam oprucz bjj taja... ogolnie mowiac jeden terner od stujki i parteru to za przeproszeniem ch... a nie terner przynajmniej [...]

Witam Chciałbym ćwiczyć wszystkie mięśnie prócz nóg 2 razy w tygoniu.Do dyspozycji mam 3-4 dni.Czy mógłby mi ktoś rozpisać jakie grupy mięśni moge ćwiczyć w danym dniu...

[...] :) A szejkej mam TRECA tylko jakis taki badziewiarski chyba.. ale dzis nalałem 300ml mleka i rozmieszałem najpierw łtzeczka mocno przez 2 minuty a potem poprawiłem pare razy w szejkersie i było gites :) A biore godzinke pzred treningiem i godzinke po:) A diery nie mam i sobie nieststy odpuszcze.. wiemz eto głupota ale niestaty:( a łapki ma [...]

Jeszcze mam prośbę do kogoś kto sie zna na tym treningu HIT. W alternatywnej drodze różnie piszą. Jedna osoba powiedziała mi, że mam ten trening 3 razy w tygodniu wykonywać, ale gdzieś indziej znalazłem informacje, że nawet raz w tygodniu wystarczy. Oto ten mój trening: przysiad 1 seria 8-10 pow przysiady wykroczne 1 seria 8-10 pow wspięcia na [...]

HIT cwiczy sie 2-3 razy w tygodniu ( zobacz: http://www.drweitz.com/scientific/hit.htm ) Co do Twoich zaburzen snu. Pamietaj, sen to lepsza wersja zwyklego odpoczynku, jesli bedziesz w nocy "udawal" ze spisz to nie bedzie tak zle. Wyreguluj oddech, zrelaksuj sie, wpatruj sie w ciemnosc (z zamknietymi oczyma), jesli potrafisz to praktykuj [...]

no wlasnie - niby proste a sie gubie... moim celem jest zrzucenie troszke tluszczyku i ogolnie wyrzezbienie niebrzydkiego cialka:p na silownie chodze pon,sr,pt i nie wiem kiedy biegac ? 2 razy w tyg. wt i czw ? czy w ktorys dzien po silowni ??? weekend przeznaczony dla dziewczyny :)

[...] nie przeciazajac organizmu. Nie trenuje nog ze wzgledu na kregoslup. Cwicze codziennie za wyjatkiem niedzieli. Moj plan to: Pon Klata i plecy, ramiona podciaganie (tak 3, 4 razy) 4x12xwyciskanie na poziomej laweczce 4x12xwyciskanie na skosnej 4x12 rozpietki na plaskiej 4x12 unoszenie hantelek bokiem w gore Wtorek 4x12 uginanie rak ze sztanga na [...]